Santé oméga


L'importance des oméga-3 et oLes acides gras méga-6 sont annoncés partout, de l'emballage du produit aux visites chez le médecin en passant par les publicités à la télévision. Cependant, les impacts de ces graisses sur la santé humaine are often misunderstood.  This article defines essential fatty acids and discussed l'importance des oméga-3 et oacides gras méga-6 pour un bien-être sain.

 

 

Pourquoi avons-nous besoin À Être préoccupé par les acides gras oméga-3 et -6?

Les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont des composants essentiels des membranes cellulaires et aident à former d'autres substances vitales utilisées par le corps pour remplir des fonctions importantes, telles que la régulation de la pression artérielle et les réponses inflammatoires à diverses menaces pour la santé humaine. En réalité, ignoring contenu en eau, 60% de votre cerveau est composé d'Oméga-3 ànd Oméga-6 (30% chaque).  Tle corps se renouvelle constamment as vos cellules cutanées sont complètement remplacées sur une période de 15 à 30 jours. Ton corps besoin constamments un approvisionnement `` quotidien '' frais de oméga oils pour reconstruire toutes les cellules qui sont remplacées chaque jour. En outre, un nombre croissant de recherches suggèrent que les acides gras oméga-3 protègent contre les maladies cardiaques mortelles et peuvent aider à prévenir le diabète et certains types de cancer.

 

Le corps humain est capable de produire tous les acides gras dont il a besoin pour les nombreux bienfaits qu'ils apportent à notre corps, à l'exception d'un acide gras oméga-6 (acide linoléique) et d'un acide gras oméga-3 (alpha-linolénique acide). Ces deux acides gras doivent être consommés à partir des aliments que nous mangeons, et sont donc appelés «acides gras essentiels» (car il est essentiel que nous consommions des aliments riches en ces acides!). Les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont importants dans le fonctionnement normal de tous les tissus de notre corps. De plus, ces acides gras sont importants pour la croissance et la réparation de notre corps ainsi que pour la formation d'autres acides gras.

L'absence de ces acides gras essentiels peut provoquer de nombreux symptômes et troubles de santé indésirables. Ceux-ci incluent des anomalies hépatiques et rénales, une diminution du fonctionnement du système immunitaire, une dépression et une sécheresse de la peau.

 

Avantages Of Acides gras oméga-3 et oméga-6

La recherche concernant les bienfaits des acides gras oméga-3 et oméga-6 continue d'identifier les façons dont ces substances contribuent au bien-être sain. Ces avantages pour la santé comprennent:

Peut réduire les taux de triglycérides dans le sang, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral
Peut freiner la raideur et les douleurs articulaires associées à la polyarthrite rhumatoïde
Des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 peuvent aider à prévenir et à traiter la dépression
Important dans le développement visuel et neurologique chez les nourrissons
Peut aider à prévenir l'asthme chez les enfants et les jeunes adultes
Réduit les symptômes chez les enfants et améliore les compétences en métal telles que la réflexion, la mémorisation et l'apprentissage
Peut réduire les symptômes dépressifs et la progression vers la démence
Peut diminuer le risque de cancer du sein
Soulage les symptômes des menstruations

 

Que signifie le «ratio idéal»?

Il ne suffit pas de consommer des acides gras oméga-3 et oméga-6 dans votre alimentation. C'est parce que ces acides se font concurrence pour être utilisés dans le corps. Par conséquent, un apport excessif de l'un de ces acides gras compromet l'utilisation de l'autre acide gras. Un bon ratio de ces deux acides gras est donc important pour maximiser les bienfaits pour la santé des acides gras oméga-3 et oméga-6.

Il n'y a pas de consensus concernant le rapport idéal entre les acides gras oméga-6 et oméga-3, mais en général, les estimations se situent entre 2: 1 et 4: 1. Avec la prévalence des aliments transformés et des huiles dans le régime alimentaire occidental typique, on estime que l'Américain moyen consomme ces acides gras essentiels dans un rapport compris entre 10: 1 et 25: 1. Cela empêche la réalisation des bienfaits pour la santé des acides gras oméga-3.

 

Le chanvre est un Of Les meilleures sources d'acides gras essentiels

L'huile de chanvre et les graines de chanvre ont des ratios oméga-6 / oméga-3 idéaux d'environ 3: 1. À titre de comparaison, l'huile de lin (également connue sous le nom d'huile de lin) est connue pour ses bienfaits pour la santé, mais n'a qu'un rapport d'environ 0.2: 1. En fait, le chanvre et les noix sont les seules sources alimentaires connues qui fournissent des oméga-3 et des oméga-6 dans la fourchette recommandée.

 

L'huile de chanvre de helpmehemp.org est une excellente source d'acides gras essentiels, et peut être acheté ici.

 


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