Avantages pour la santé de la vitamine C


Les avantages pour la santé de la vitamine C

La vitamine C est une vitamine essentielle à notre santé. Il doit être consommé dans notre alimentation, car le corps ne produit pas de vitamine C. Mais heureusement, la vitamine C se trouve dans de nombreux aliments délicieux, y compris de nombreux fruits et légumes.

La vitamine C offre de nombreux avantages pour la santé. En fait, la vitamine C est si importante pour notre santé qu'elle est incluse dans la liste modèle des médicaments essentiels de l'Organisation mondiale de la santé. Ses utilisations dans le corps humain comprennent la réparation des tissus humains, la promotion de la fonction cérébrale saine, l'amélioration du système immunitaire et agit comme un antioxydant. La recherche a également montré que la vitamine C est efficace pour prévenir les maladies cardiovasculaires, les maladies oculaires, problèmes de santé prénataux et même des rides de la peau.

L'une des merveilleuses caractéristiques de la vitamine C est qu'il n'y a aucun effet secondaire à en prendre trop. Tout excès de vitamine C dans le corps est expulsé par la miction. Alors en cas de doute, assurez-vous de donner à votre corps suffisamment de vitamine C pour rester en bonne santé.

Nous examinons maintenant sept avantages pour la santé incroyables de la vitamine C.

1. Utiliser comme antioxydant

Les antioxydants servent à renforcer le système immunitaire. Ceci est accompli en protégeant les cellules du corps contre les molécules nocives appelées radicaux libres. Les radicaux libres s'accumulent dans le corps et peuvent provoquer un état de stress oxydatif. La recherche a montré que le stress oxydatif joue un majeur rôle dans le développement de maladies chroniques et dégénératives telles que le cancer, les maladies auto-immunes, le vieillissement, la cataracte, la polyarthrite rhumatoïde, les maladies cardiovasculaires et neurodégénératives.

Et la vitamine C est un antioxydant puissant qui combat les radicaux libres. Donc, vous assurer de consommer suffisamment de vitamine C est un moyen sûr de lutter contre les maladies chroniques et les maladies dégénératives.

2. Abaisse la pression artérielle

L'hypertension artérielle augmente le risque de maladie cardiaque, qui est la principale cause de décès dans le monde. Environ un adulte américain sur trois souffre d'hypertension artérielle. Ainsi, la vitamine C réduit le risque de développer une maladie cardiaque pour le grand segment de la population souffrant d'hypertension artérielle. Mais il a également été démontré qu'il réduit également le risque de développer une maladie cardiaque pour les personnes n'ayant pas d'hypertension artérielle. En bref, la vitamine C aide à réduire le risque de développer une maladie cardiaque.

3. Empêche la goutte

La goutte est un type d'arthrite extrêmement douloureux qui affecte environ 1 adulte américain sur 25. Elle implique une inflammation des articulations, en particulier des gros orteils. Ceux qui souffrent de goutte subissent des crises de douleur soudaines et intenses.

Les symptômes de la goutte apparaissent quand is des quantités excessives d'acide urique dans le sang. Un déchet de fonctions corporelles normales, des niveaux élevés d'acide urique peuvent cristalliser et se déposer dans les articulations.

La recherche a révélé que la vitamine C peut réduire les niveaux d'acide urique dans le sang. Cela soulage ceux qui souffrent de goutte.

4. Améliore l'absorption du fer

Le fer est un minéral important. La plupart des gens ne considèrent pas le fer comme un nutriment essentiel, bien que le fer soit la carence nutritionnelle la plus courante aux États-Unis.

Le fer remplit de nombreuses fonctions importantes pour le corps. C'est un composant essentiel de l'hémoglobine, qui est la partie des globules rouges qui transporte l'oxygène vers les cellules de tout votre corps. Sans suffisamment de globules rouges sains, votre corps ne reçoit pas suffisamment d'oxygène.

La vitamine C aide à améliorer l'absorption du fer par votre alimentation. Il en résulte que votre corps absorbe davantage de fer contenu dans les aliments que vous mangez. Il s'agit d'une fonction importante, en particulier pour les personnes qui ne consomment pas beaucoup de viandes riches en fer. Par conséquent, la vitamine C peut réduire le risque et les symptômes de l'anémie.

5. Renforce l'immunité

Une utilisation importante des personnes prenant des suppléments de vitamine C est d'augmenter leur immunité. La vitamine C encourage la production de globules blancs, qui aident le corps à repousser l'infection. De plus, comme mentionné ci-dessus, la vitamine C aide les globules blancs à fonctionner efficacement en les protégeant des radicaux libres. Des études ont également montré que les niveaux de vitamine C affectent le temps de cicatrisation des plaies cutanées.

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