Avantages du magnésium


Le magnésium est le 4th le minéral le plus abondant dans le corps, après le calcium, le potassium et le sodium. Le corps humain contient environ 25 grammes, avec environ 50 à 60% de contained dans les os et le reste dans tissus mous.

Magnésium est un minéral extrêmement important pour le corps humain. En fait, le magnésium joue un rôle dans plus de 300 fonctions dans notre le corps. Des recherches récentes se sont concentrées sur l'importante interaction entre magnesium et vitamine D dans la promotion de la santé.

Il est recommandé que les hommes adultes consomment 400-420 milligrammes par jour et 310-320 millièmegrammes par jour pour les femmes. Des études ont montré que la plupart des Américains n'obtiennent pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation. C'est le possible résultat de de nombreux facteurs, y compris l'alimentation, l'abus d'alcool, le stress chronique, le diabète, les vomissements et la diarrhée.

Cet article décrira les problèmes potentiels liés à la consommation de quantités insuffisantes de magnésium, les groupes à risque de carence en magnésium et l'interaction entre la vitamine D et le magnésium.

Logiciel à risque de carence en magnésium

Le Kidles neys jouent un rôle dans la prise en compte d'un apport insuffisant en magnésium fou des individus à court terme en réglementantmagnésium expulsé par la miction. Plus précisément, les reins limiter la perte de magnésium par miction, qui est la plus grande perte de magnésium dans le corps. Toutefois, malgré celafonction positive des reins, ples groupes articulaires de la société courent un risque accru de carence en magnésium. Cela comprend les personnes atteintes de maladies gastro-intestinales, les personnes atteintes de diabète de type 2, les personnes âgées et les personnes souffrant de dépendance à l'alcool.

Symptômes de carence en magnésium

Apport faible soutenu du magnésium modifie les voies biochimiques qui peuvent le risque de maladies. Ces effets à long terme altèrent le fonctionnement normal du système immunitaire et peuvent augmenter le risque de développer divers problèmes de santé. Cette section se concentre sur les symptômes d'une carence en magnésium.

1. Crampes et contractions musculaires

Un symptôme révélateur d'une carence en magnésium est de ressentir des crampes musculaires, des tremblements et des contractions. Les experts pensent que la raison pour laquelle une personne éprouve ces symptômes est qu'une plus grande quantité de calcium pénètre dans les cellules nerveuses, ce qui surexcite les nerfs musculaires (bien que dans certains cas, ces effets puissent être causés par d'autres facteurs, notamment une caféine excessive, le stress ou des maladies neurologiques) . Le magnésium agit pour réguler les niveaux de calcium, et un manque de magnésium est la cause de la montée en flèche des niveaux de calcium dans les cellules nerveuses, ce qui entraîne chez une personne des crampes et des contractions musculaires.

2. Faiblesse et fatigue musculaires

La fatigue peut être causée par un certain nombre de facteurs, dont l'épuisement physique ou mental, et est un état naturel pour la plupart des gens à différents moments de leur vie. Cependant, une fatigue persistante peut également être un symptôme d'une carence en magnésium.

La myasthénie, qui est une faiblesse musculaire, peut être un autre signe spécifique d'une carence en magnésium. Les scientifiques pensent que la myasthénie résulte d'un manque de potassium dans les cellules musculaires, qui est une condition associée à une insuffisance de magnésium dans le corps.

3. Les troubles mentaux

Une carence en magnésium peut également entraîner des troubles mentaux. Une légère carence en magnésium peut conduire à l'apathie, qui est un état de engourdissement mental ou absence de réponse émotionnelle. Plus grave les cas de une carence en magnésium peut conduire au coma ou au délire. De plus, une carence en magnésium a été associée à un risque accru de dépression. La recherche continue d'ajouter à le nombre croissant de preuves reliant les troubles mentaux aux niveaux de magnésium dans le corps.

4. des pulsations cardiaques irrégulières

L'un des symptômes les plus graves de la carence en magnésium est un rythme cardiaque irrégulier, connu sous le nom d'arythmie. Le plus souvent, symptômes of les arythmies sont légères. Cependant, cela peut également entraîner des palpitations cardiaques, qui sont des pauses entre les battements cardiaques. Mais l'arythmie peut également inclure des symptômes d'essoufflement, d'étourdissements, d'évanouissements ou de douleurs thoraciques. Cas graves d'arythmie peut augmenter le risque de insuffisance cardiaque or accident vasculaire cérébral. Le magnésium régule le potassium dans le corps, et un déséquilibre du potassium à l'intérieur et à l'extérieur des cellules musculaires cardiaques est ce qui est censé causer une arythmie. Le magnésium est également utilisé dans les injections de patients souffrant d'arythmie et d'autres problèmes cardiaques, ce qui améliore considérablement leur état.

5. Asthme

Les experts pensent que le manque de magnésium dans le corps entraîne une accumulation de dépôts de calcium dans la muqueuse des voies respiratoires des poumons. Cela restreint efficacement les voies respiratoires, ce qui rend la respiration difficile. Les patients souffrant d'asthme sévère ont tendance à présenter de faibles niveaux de magnésium, et les niveaux de magnésium en général sont plus faibles chez les personnes souffrant d'asthme lorsque compar rapport aux individus normaux. Aussi, le magnésium est souvent administré aux patients asthmatiques afin de réduire les symptômes.

6. ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie osseuse qui is le résultat du fait que le corps perd trop d'os, fait trop peu d'os, ou ces deux facteurs. L'ostéoporose signifie littéralement «os poreux» et constitue une menace sérieuse pour de nombreuses personnes dans le monde, en particulier pour les personnes âgées. Les os deviennent fragiles et peuvent se briser à la suite d'une chute, ou dans les cas graves d'ostéoporose, les éternuements ou des bosses mineures peuvent provoquer la rupture des os.

La carence en magnésium est un facteur de risque d'ostéoporose. Bien qu'une carence en magnésium puisse affaiblir directement les os, elle abaisse également le niveau de calcium contenu dans le sang. Le calcium est le principal élément constitutif des os, et l'effet d'une baisse du calcium dans le sang entraîne un affaiblissement des os.

7. Hypertension artérielle

Les preuves sont de plus en plus nombreuses qu'une carence en magnésium peut augmenter la pression artérielle et le risque d'hypertension artérielle, qui est un facteur de risque important de maladie cardiaque. Une étude supplémentaire est nécessaire pour confirmer les résultats, mais un nombre croissant de preuves suggère qu'une carence en magnésium peut augmenter la pression artérielle, ce qui augmentecomme le risque de maladie cardiaque.

Interdépendance de la vitamine D et du magnésium

La vitamine D est connue pour offrir de nombreux avantages incroyables pour la santé. Il régule des centaines de gènes humains, y compris des gènes liés au cancer et au diabète. La vitamine D aide à prévenir les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. La vitamine D, associée au magnésium, affecte de nombreuses fonctions du système immunitaire.

Cependant, tous ces avantages étonnants de la vitamine D dépendent du magnésium dans le corps. Cela est dû au fait que le magnésium est utilisé pour soutenir la vitamine D de deux manières clés. Premièrement, une augmentation de la vitamine D renforce les os, qui consomment du magnésium. Deuxièmement, le magnésium est nécessaire pour métaboliser la vitamine D. Sans le magnésium, les avantages de la vitamine D ne peuvent être réalisés, car elle reste sous une forme qui ne peut pas être utilisée par diverses fonctions du corps humain. Par conséquent, le magnésium n'est pas seulement nécessaire au corps pour des fonctions corporelles importantes, mais aussi ti transformer la vitamine D en une forme utilisable par le corps.

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